Estado de ánimo y depresión: cuando todo cuesta más de lo habitual

Comprender lo que estás sintiendo

Pasar por momentos de tristeza o desánimo forma parte de la vida, pero cuando esta sensación se mantiene en el tiempo, afecta al sueño, a la energía o al interés por las cosas que antes te hacían bien, puede tratarse de un trastorno del estado de ánimo o una depresión.
No se trata de “ponerle ganas” o de “pensar en positivo”: la depresión es una condición real que requiere comprensión, acompañamiento y un abordaje profesional.

Señales que pueden indicar depresión o bajo estado de ánimo

Algunas señales que pueden ayudarte a reconocer si necesitas apoyo son:

• Sensación constante de cansancio o falta de energía.
• Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
• Alteraciones del sueño (insomnio o dormir demasiado).
• Falta de apetito o comer en exceso.
• Pensamientos negativos recurrentes o sentimientos de culpa.
• Pérdida de interés en actividades o relaciones.
• Sensación de vacío o desesperanza.

Detectar estas señales no significa debilidad, sino que tu cuerpo y tu mente están pidiendo atención.

Cómo abordamos la depresión en terapia

En HGM Psicología, trabajamos desde un enfoque cognitivo-conductual, centrado en ayudarte a comprender qué está manteniendo el malestar y cómo romper ese ciclo.

Durante las sesiones aprenderás a:

• Identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.
• Recuperar rutinas saludables y gratificantes.
• Reconectar con tus metas, intereses y valores.
• Reforzar tu autoestima y tu autoconfianza.
• Establecer pequeños objetivos que te devuelvan la sensación de avance.

La terapia te ofrece un espacio seguro para entender lo que te ocurre y comenzar un proceso real de recuperación.

Volver a sentirte bien es posible

Superar un estado de ánimo bajo o una depresión lleva tiempo, pero con acompañamiento profesional y constancia, la mejora llega.
Recuperar la motivación, la calma y el sentido vital no solo es posible: es el objetivo de cada paso que des en terapia.

💬 No tienes que poder con todo tú solo. Pedir ayuda también es una forma de cuidar de ti.
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